MIND-Diät mit niedrigerem Risiko für Depressionen und Angstzustände verbunden
Eine Überprüfung von 21 Studien ergab, dass Personen, die sich enger an die MIND-Diät hielten, weniger Symptome von Depressionen und Angstzuständen hatten, obwohl die Evidenz noch vorläufig ist.
Was wurde untersucht
Forscher überprüften 21 Studien, die untersuchten, ob die MIND-Diät – ein gehirngesunder Ernährungsstil, der mediterrane und DASH-Diäten kombiniert – mit Symptomen von Depressionen, Angstzuständen und Stress verbunden ist. Die meisten Studien waren Momentaufnahmen, die Ernährungsgewohnheiten mit Fragebögen zur psychischen Gesundheit verglichen.
Was wurde gefunden
Zwölf Studien ergaben, dass Personen, die sich enger an die MIND-Diät hielten, weniger Symptome von Depressionen hatten. Sieben Studien fanden ähnliche Muster bei Angstzuständen und drei bei Stress. Die Ergebnisse waren jedoch in den Studien inkonsistent.
Was das bedeutet
Die Ergebnisse deuten auf einen möglichen Zusammenhang zwischen gehirngesunder Ernährung und psychischer Gesundheit hin, aber die Evidenz ist zu vorläufig für Empfehlungen. Die meisten Studien konnten nicht beweisen, dass die Diät die Verbesserung verursacht hat – gesündere Esser könnten sich in anderen Aspekten unterscheiden.
Wichtige Einschränkungen
Die Überprüfung basierte hauptsächlich auf Beobachtungs-Momentaufnahmen, die keinen Ursache-Wirkungs-Zusammenhang beweisen können. Die Studien verwendeten unterschiedliche Methoden zur Messung von Ernährung und psychischer Gesundheit, was Vergleiche erschwert. Langzeitstudien sind erforderlich, um zu bestätigen, ob diese Diät tatsächlich hilft.